Mendulang Nikmat Sehat Bersepeda di Era Covid-19 ala Jefridin

Kabar Baik dari Batam

Mendulang Nikmat Sehat Bersepeda di Era Covid-19 ala Jefridin

2 min read

SEKDA H Jefridin saat gowes. Tetap terdepan!

“ALHAMDULILLAH hari ini Sabtu, 11 April 2020 Gowes tembus 69,8 km,” bunyi status Facebook Sekretaris Daerah Kota Batam H Jefridin.

Bagi orang seusia Jefridin, bisa gowes sejauh 69,8 kilometer itu sudah luar biasa. Bahkan anak muda pun belum tentu bisa melaluinya.

Bersepeda memang sudah menjadi agenda rutin dan penting suami Hj Hariyanti Jefridin tersebut sebagai pencegahan penyebaran Covid-19. Biasa setiap Sabtu pagi dia rutin gowes bersama beberapa ASN Pemko Batam. Bahkan adakalanya ditemani keluarga.

“Selain itu, pulang kantor (dari Engku Putri Batam Center ke Tiban sekitar 13 km) saya kadang gowes, Dinda,” ujarnya kala itu. Padahal semua tahu medan yang dilalui banyak jalan menanjak tajam.

Sekadar diketahui, sepeda merupakan salah satu latihan cardio yang utamanya melatih kebugaran jantung dan paru-paru.

Bersepeda disebut sebagai olahraga yang low impact atau minim hentakan sehingga cocok untuk orang yang mengalami obesitas serta di atas usia 40-an.

“Yang paling saya suka, bersepeda juga bisa menjaga keseimbangan hormon di otak seperti endorfin dan dopamin yang dapat membuat mood menjadi stabil dan selalu riang,” terangnya.

Jefridin memberi tips bagaimana bersepeda yang sehat di era virus saat ini. Imbauan social distancing harus dilakukan sebagai bentuk antisipasi.

“Jarak amannya 20 meter. Tergantung kecepatan Dinda,” jelasnya.

Meski begitu Jefridin tetap sadar takaran. Sebab olahraga untuk menjaga tubuh tetap aktif tidak bisa dilakukan dalam waktu yang terlalu lama.

Penelitian mengatakan olahraga dalam waktu panjang bisa merusak imunitas tubuh. Latihan fisik yang bagus buat meningkatkan imunitas tubuh dilakukan selama 30-45 menit ata u maksimal 60 menit dengan intensitas yang tidak terlalu berat.

“Yuk bersepeda,” ajaknya. ***

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Copyright © Katabatam.com | Newsphere by AF themes.