Jogging di Sore Hari jadi Pilihan Olahraga HMR saat Puasa di tengah Pandemi Covid-19

Kabar Baik dari Batam

Jogging di Sore Hari jadi Pilihan Olahraga HMR saat Puasa di tengah Pandemi Covid-19

2 min read
BERPUASA di tengah pandemi virus corona baru (Covid-19) membuat kita harus lebih memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.

Hal inilah yang dilakukan Walikota Batam/Kepala Badan Pengusahaan H Muhammad Rudi (HMR).

Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan aktif bergerak dan berolahraga. Tapi olahraga apa yang dilakukan HMR saat puasa di tengah pandemi?

Suami Hj Marlin Agustina (HMA) tersebut lari-lari kecil di treadmill.

Olahraga tersebut dilakukan rutin di sore hari, sekitar pukul 16.00 hingga selesai. Momen itu diunggah putri HMR Ranni Raffitriyani di story Facebook-nya pada, Minggu (26/4/2020).

Dalam video berdurasi beberapa detik itu, tertulis sebuah tagar “consistency is key” atau istiqomah adalah kunci.

Dalam video itu, HMR yang mengenakan kemeja putih dan celana cokelat, tampak berjalan di treadmill yang berada di salah satu ruangan di kediamannya di Perumahan Rosedale, Batam Center. Dia tampak serius menatap monitor.

Amankah olahraga saat puasa?

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati ​​​​​menyarankan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemi adalah olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.

“Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas,” kata dr Andhika melansir laman Antara News.

Disarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.

Berikut beberapa olahraga yang direkomendasikan atau disarankan saat puasa di tengah pandemi Covid-19,

1. Bersepeda

2. Jalan cepat

3. Jogging santai

4. Senam zumba

“Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya,” kata dia.

Senada dengan dr Andhika, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, juga menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi.

“Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh,” kata dia.

Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar. ***
________
Sumber: Facebook Ranni Raffitriyani, detik.com & tirto.id

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *